Central Consultative Clinic

疫情下，不少人需在家工作，要長期對着電腦屏幕辦公，對雙眼造成負擔。長期使用電腦有機會造成電腦視覺綜合症，電腦視覺綜合症是指使用電腦期間所產生的眼睛及身體不適。當集中精神地使用電腦或作近距離工作時，眨眼次數大幅減少，令眼睛缺乏淚水滋潤，出現乾澀、眼痛、眼紅等徵狀。另外為了對焦較近的屏幕，眼部肌肉會長期收縮，導致疲勞、頭痛、對焦較慢及近視暫時性加深。此外，如果姿勢不正確，也會頸膊痠痛等。建議跟隨「20、20、20」定律，每20分鐘，休息20秒，並眺望20呎以外景物，減輕雙眼負擔。並適時進行一些簡單伸展運動，以舒緩頸膊肌肉。

 

一般而言，踏入40歲左右的人較容易患上此症。他們雙眼肌肉開始退化，令對焦能力變差，但又尚未開始戴老花眼鏡，因此眼部肌肉持續收縮、繃緊。引致惡性循環，令不適愈來愈嚴重。此外，本身眼睛較乾的人也是高危人士，尤其類風濕性關節炎、紅斑狼瘡等免疫系統疾病患者，較容易出現。

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治療此症時，醫生通常會處方人造淚水，讓患者滋潤雙眼。如淚水嚴重不足，會為其封淚管。眼睛上下眼皮都有小孔助排走淚水，只要用矽膠封起其中一個，就能讓更多淚水停留在眼睛表面，紓緩眼乾。患者不會有任何感覺，能正常生活。

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在使用電腦時，請確保屏幕光暗度適中，避免在猛烈或太黑的環境中使用電腦。同時，屏幕的正中心應低於眼的水平，確保雙眼只需向前或向下望。如果屏幕太高，將增加雙眼、肩頸的負擔。不過，最重要還是讓雙眼多休息、多眨眼，並間中觀看遠物。要解決對焦困難的問題，可配一副中距離眼鏡，或抗疲勞鏡片，以減輕眼肌肉過度用力，也可輕易對焦較近的電腦屏幕。