眼乾症

使用電腦及手機過度、65歲以上長者、停經後女性、自體免疫疾病患者更是高風險群組,若乾眼症情況嚴重可引致角膜穿孔、發炎潰瘍等併發症,甚至有失明危機。根據研究,長期佩戴口罩6小時以上,會比日常多一至兩成機會患上乾眼症。因此,佩戴口罩需緊密貼合,必要時可用透氣膠帶將口罩上緣黏合在皮膚上。此外,亦可透過以下方法守護一雙靈魂之窗:

  1.枱面放水保濕

不要把風扇、暖氣、冷氣吹出來的風直接往眼睛吹,以免雙眼水分抽走。同時亦可在桌上多放一杯水,冷氣別開太大,以提高室內濕度。

  2.每隔20分鐘充電

謹記「20-20-20-20」護眼口訣,即每使用電子熒幕產品或閱讀20分鐘就眨眼20秒、視線離開熒幕或書本20秒讓雙眼休息,並注視20呎(約6米)外景物,以紓緩眼乾不適。

  3.多眨眼增加淚液

每數分鐘就要閉上雙眼休息,或者眨眼數下,讓淚液更平均分布在眼球上, 維持淚膜正常狀態。

  4.少戴隱形眼鏡

乾眼症患者的角膜比較容易受損,因此要注意佩戴隱形眼鏡的時間, 以免乾眼症惡化。

  5.魚油護眼宜多吃

含有維他命A、C、E,Omega-3或葉黃素的食物,如魚油、紅蘿蔔、堅果及菠菜等,適宜多吃, 以保持雙眼健康和促進淚液分泌。

  6.毛巾熱敷15分鐘

早晚使用熱毛巾、熱敷袋、熱敷眼罩熱敷眼睛15分鐘,以保持眼晴濕潤, 不過要留意溫度應維持在40°C,避免灼傷。